Dezagun aztertu izenak bitaminak hobetzeko potentzia gizonen edozein adin. Dezagun hasteko definizio bat. Bitaminak talde bat da konposatu organikoak dira beharrezko , funtzionamendu normala gorputzaren gizakiak edo animaliak.
Dute gorputza babesteko eta mantentzeko, bere bizi-funtzioak. Bitamina asko gorputzean sartu janaria. Horietako batzuk sintetizatu dira, ehunak eta organoak txiki zenbakiak, beste batzuk ez garatu guztietan, eta, beraz, hornidura horiek, beharrezkoa da aldian-aldian berritu.
Zer klaseak dira banatzen?
Konposizioa
Daude banatuta sintetikoa eta ateratzen.
- Sintetikoa bitaminak dira drogak lortutako sintesia substantzia kimiko (sintesi prozesua da konbinatuz simple substantzia bakar bat sartu unitatea).
- Ateratako talde bat dira substantzia eratorritako landareak. Dute, besteak beste, hainbat elikagaien aditiboak eta dieta Osagarriak.
Propietate fisikoak
Propietate fisikoak dira banatuta, honako taldeak:
- Gantz disolbagarriak. Horietako gehienak ezin pilatzen larruazalpeko gantz-geruza gorputza edo gibelean.
- Ur-disolbagarriak. Horiek ez dira gorputzean metatutako.
Gehien erabilgarria gizonen bitamina, laguntzen handitzeko ahalmena ohe eta bueltan metxa
1. Zinka
- Zinka – funtsezko osagaia beharrezkoa sintesia testosteronaeta maila altxatutako gizonezkoen hormona da ezaugarri bikainak muntaketa. Zn da parte hartzen duten spermatogenesis, hau da, heltze germen zelulak gizonezkoa hazia.
- Gehien zinka dauka egosi arrain, gari bran, ostrak, haragi, fruitu lehorrak eta dilistak.
- Eguneroko hobari zinka gizon bat da, 15 mg (miligramo).
2. Selenioa
- Selenioa laguntzen ekoizteko testosterona beharrezko osoa muntaketa. Arrastorik elementu bat bezala funtzionatzen prophylactic minbiziaren aurkako prostatako. Selenioa ezinbestekoa da osasuntsu bat mantentzeko testosterona maila.
- Kopuru handi bat selenioa eduki pistatxo eta intxaurrak, babarrunak, artoa eta ilarrak.
- Eguneroko dosi selenioa gentleman da 0.07 mg.
3. Retinol
- Beste izen bat retinol da bitamina Batda. Gisa antioxidatzaile natural, sustatzen du ezabatzea hanturazko prozesuak sistema genito-urinarioko, barrabilak eta prostatako. Bitamina hori handitzeko potentzia gizonezkoetan eta bizkorketa gorputza, Oro har, ekoizpena estimulatzen gizonezkoen sexu hormona.
- Kopuru handi bat retinol eduki esne - produktuak, arrautzak, haragia, arraina eta itsaskiak.
- Arau egun jotzen da, dosi bat retinol zenbatekoa 34 mg.
4. D Bitamina
- Hau elementu D taldea ekoizpena estimulatzen , hormonen testosterona, beharrezkoa muntaketa osoa. Erregularra sarrerarekin zahartze prozesua motelduz. Substantzia hau D taldea aktibatzen ekoizpen serotonina, zein normalizes sexu - erakarpen eta egonkortu prostatako.
- Kopuru handiagoa elementu D taldea eduki arrain-olioa gorputzeko gantz, itsaski, gantz-arraina (berdela edo izokina), gibela bakailaoa.
- Eguneroko tasa honen elementu 0.015 mg.
5. B bitaminak
- Dute ekoizpena estimulatzen gizonezkoen hormona hori handitu eramaten libido. Nola libido handitzeko erabiltzen dugu esan nahi beste lan bat. Bitaminak bultzatzeko sexu - nahia, desagerrarazi geldituta prozesuak sexu-organoak. Talde hau da, halaber, beharrezkoa agerraldia saihesteko gaixotasun bihotza.
- Substantzia talde honetan jasotako osoa aleak, haragia, arrautzak, patatak eta berdea barazkiak.
- Eguneroko tasa araberakoa kategoria elementua. Adibidez, B1 , beharrezko zenbatekoa 1.5 mg. Talde B13 behar zenbatekoa 1500 mg.
Izena eta bitaminak potentzia gizonezkoetan eta hobetu libido berrikuspen geroago eztabaidatuko dira. Kontuan hartu produktu konplexuak artikulu geroago non daude batzuk erabilgarria osagai desberdinak dituzten mineralak, aldi berean.
6. Azido askorbikoa edo e C
- Azido honek antioxidatzaile gisa jarduten ekoizpena bultzatuz sexu - hormonak. Indartzen odol, gero, beren malgutasuna eta elastikotasuna behar da gaur goizean, erections. The berraztertzeko azido askorbikoa laguntzen azelerazioa odol zirkulazioa odol.
- Elikagai azido askorbikoa aberatsa, besteak beste, freskoa zukua laranja, anana, limoi, cranberry eta desugertutako aza.
- Eguneroko dosi substantzia hau da, buruz 60-100 mg.
7. E bitamina edo piridoxina
- Tocopherol bultzatzeko lagun dezake testosterona beharrezkoa pantaila maskulinitatea eta sexu-desira. Kopuru nahikoa tocopherol handitzen libido, normalizes metabolismoa eta hobetzen muntaketa.
- Guztiak gehienak tocopherol eta ekilore-olioa, babarrunak, fruitu lehorrak, gari bran eta espinakak.
- Arau egunean, cavalier da dosi tocopherol zenbatekoa 18 mg.
8. Azido foliko (B9)
- Azido honek, eta horrek ere aipatzen erabilgarria substantzia talde B9, beharrezkoa gisa prophylactic aurkako sexu-nahasteak. Handitzen da sexu-jarduera, bizigarri odol-fluxua eremu txiki pelbisa, onartzen gaitasuna lortzeko muntaketa.
- Azido folikoa, besteak beste kopuru handi bat freskoa, letxuga eta perrexila, kidney babarrunak, dilistak, zainzuriak eta zitrikoen.
- Eguneroko baldintza azido folikoa gizon – 4.0 mg.
Ariketa zehar eta estresa gizonen bitaminak zerrenda honetan izango da, halaber, laguntza azkarrago berreskuratzeko eta berreskuratu galdu egoera fisikoa.
9. Magnesio
- Noiz kopuru nahikoa magnesio gizonezkoen gorputza arazoak muntaketa ez da gertatzen. Kaloria-fluxua estimulatzen odol , organo pelbisa, eta horrek laguntzen mantentzeko jada iraunkorra erections.
- Magnesio da jasotako itsasoa aza, babarrunak, ilarrak, pinu fruitu lehorrak eta garagar zerealen.
- Eguneroko baldintza magnesio gizon – buruz 400 mg.
10. Potasio
- Potasio gizonezkoen gorputza beharrezko kalitate prononcés. Zuen ekoizpen parte hartzen duten androgens (gizonezkoen sexu hormona), ezinbestekoa indartzeko libido. Gainera, giltzurrunak eta bihotza. Bizigarri botika dugu ere idatzi zuen beste argitalpen.
- Aurkeztu elikagaien produktuak potasio, dieta cavalier izan behar du, itsaski, prunes, apricots lehorrak, kakahueteak eta dilistak.
- Sarrerarekin potasio eguneko gizon izan behar du, gutxienez, 5 mg.
Elkarrekintza bitaminak beste bakoitzean eta beste sendagai
Elementu batzuk talde bat dira bateraezina beste. Baina badira kontrako adibideak.
- Hartu bitartean libragarriak drogak urratu prozesuak xurgapena , gantz-disolbagarriak bitamina muntaketa eta ona hurbiltasuna, barne ezinbesteko retinol.
- Bitaminak talde Bateanezik, B6 eta B12, errazagoa da gorputza xurgatu bada hartu kaltzio.
- Aldi berean, kontsumoa e B1 da alferrikakoa bada kontsumitzen batera, kobrea eta burdina.
- E B2 ez da errespetatzen e B3, zinka, kobrea edo burdina, hau da, bere aldi bereko kontsumoa da, nahi ez diren.
- Emaitzak elkarrekintza bitamina konplexu batera drogak sendagarriak gehienetan negatiboa. Lo egiteko botika eta tranquilizers galarazteko ekintza bitaminak talde B.
- Ondoren, hartu bitamina , ez edateko, aldi berean, edozein botikakedo eten xurgapena bai. Itxaron beharko duzu, gutxienez, hiru edo lau ordu, eta orduan bakarrik hasi ahal izango dugu beste sendagaiak hartzea.
Zer da onena denbora hartu bitamina?
Multivitamins gomendatzen dira hartu behar da, gutxienez, urtean bitan.
Zenbait kasutan, gomendatzen teknika:
- Epea gaixotasuna. Optimoa hasi da off-denboraldian, noiz hasi epidemia gaixotasun, hala nola, gripea, SARS eta hotzeriak. Egokia teknika gisa noiz joan gogorra berreskuratzeko ondoren gaixotasun bat.
- Ondoren 40. Bitamina suplementos ziurtatu hartu jaunak baino gehiago 40 urte, denean motelduz prozesu metaboliko gorputzean, eta murriztu sexu-jarduera.
- Arazoak badituzu ohean. Elikagai potentzia da, egokiak hartzea kasuan arazoak muntaketa, prononcés goiztiarra, sexu-desira eza, zailtasunak dituzten haur bat ulertzeko. Beste artikulu gune aurretik dokumentatu ona aholkuak duzu laguntza, denbora luze bat amaitzeko.
Kontuan hartu, gainera, erantzun, galdera, zer da beharrezkoa kontsumitzen bitaminak, sexu maskulinoa potentzia eta potentzia honako bideo honetan.
Errezeta plater eta edariak potentzia
Osasuntsu gizonezkoen gorputza botikak aurkeztu beharko da dieta orekatu bat. Iradokitzen plater prestatu on pare. Egosi eta elikagaien lurrunetan ez du galtzen propietate erabilgarria. Barazkiak, fruta eta fruitu lehorrak, komeni da hartu raw eta organikoa osatzen.
Zerrendan errezeta gizonen osasun honako hauek dira:
Herri-edariak eta zukuak gizonen intimo osasun
- Nahasketa bat, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak. Sukaldaritza behar izango duzu apricots lehorrak, aranpasekin eta intxaurrak zuritu. Nahasketa produktuak kantitate berdinetan eta biradera grinder. Kopa bat gehitu freskoa eztia. Tresna hartu eguneroko koilarakada bat.
- Ginger salda. Erosi behar lehor batzuk ginger root, zein izan behar ehotzeko hauts bihurtu. Hauts pour ura irakiten bat bolumena litro erdi bat eta irakiten guztiak 40 minutu. Edari cool, gero zaporea gehitu ezti koilarakada bat eta limoi tanta batzuk. Ginger decoction edan behar duzun ordez tea egunero.
- Decoction bat, esnea eta azenarioak. Edalontzi bat esne nahasten pare bat koilarakada birrindua azenarioak. Nahasketa egosten 10 minutu, ondoren, cool hartu eta 100 gramo, gutxienez, hiru aldiz egunean.
- Entsalada patata eta arrain. Behar entsalada 500 gramo arrain egosia, bost zuritu patata egosia, hiru egosi azenarioak. Hotz dadotan moztu eta denboraldian edozein landare-olioa.
- Arrain-pare bat. 700 gramo giharrak, arrain pieza sukaldari pare bat. Minutu batzuk ondoren, gehitu bi txikitutako tipula eta perrexila. Egosten bero motela 15 minutu. Osagarri egosten bi beets bi patata. Zerbitzatu aurretik, arrain, limoi hautseztatu.
- Oilasko egosia arrautza. Batetik, arrautza, bat prestatu argi entsalada. Behar duzu, fin-fin txikitutako arrautza eta berdea, tipula, ondoren, nahastu. Entsalada hau ondu oliba olioa.
- ABC txekor. Xerratan txahal izan behar frijituak oliba-olioa, ondoren, gehitu xerratan azenarioak eta tipula. Gero batzuk gehitu tomate-pasta, ozpinetakoak eta tipula.
- Laranja zukua.
- Perrexila zukua.
- Limoi zukua eta laranja.
- Erremolatxa edan.
- Tomate eta azenarioa zukuak.
- Aloe Vera zukua
- Pomegranate zukua.
- Mahatsa.
Zer arbuiatzen eta inhibitzen zutitzearen funtzioa eta gizontasunaren?
Produktu batzuk eduki duten osagaiak kendu gizonezkoen indarra eta libido, beraz, beharrezkoa ohean. Bere sarrerarekin ere eten hormona-oreka gorputzean.
Hala nola, kaltegarriak elikagai eta edariak, besteak beste:
- garagardo;
- janari azkarra;
- gozogintza;
- haragiak;
- gozokiak;
- gantz haragi;
- gantz gazta;
- gibela;
- arrain kontserbak;
- kabiarra;
- ganbak;
- azukrea;
- kafeina;
- legamia;
- margarina.
Insights on elikadura
Batzuk edariak duten kafeina eragozten bitaminak xurgatzea gizonezkoen boterea eta mineralak potentzia. Hala nola, edariak behar baztertzeko. Jateko ohitura gantz elikagai eragiten geldialdia odol-ontziak, liderra zutitzearen disfuntzioa. Menuan behar duzu sarrerarekin murrizteko gatza eta soja-produktuak. Gehiegizko gatza murrizten testosterona produkzioa. Soja dauka phytoestrogens (antzeko emakumezkoak hormona) kendu maskulinoa.